Как развить силу пальцев?

Тема в разделе "Программы тренировок", создана пользователем USA-man, 29 апр 2014.

  1. USA-man

    USA-man Команда Форума

    Регистрация:
    2 фев 2013
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Пол:
    Мужской
    Чтобы развить хват (если быть более конкретным - сильные пальцы), отличными упражнением будут щипковая тяга и подбрасывание блина.
    Выполнять лучше на тренировке мышц спины после базового упражнения (становой тяги).
    Как это выглядит на практике?
    После того, как выполнили становую, разгружаем примерно до 50 кг снаряд и приступаем к выполнению щипковой тяги! Затем становимся в классическую стойку становой тяги, пальцами крепко хватаем блины и выполняем и выполняем поднятие снаряда, как и при выполнении становой тяги.Спину не гнем.
    Между подходами делаем перерывы по 2-3 минуты.
    Советуем делать не более 4 подходов.
    Далее выполняем 2-3 подхода подбрасывания блинчика (вес не более 25 кг) вверх, время выполнения до 3-ех минут.
    Данных упражнений более чем хватит для развития сильного хвата и пальцев!
    Всем массы и анаболизма!
  2. taxisieuredanang

    taxisieuredanang Active guy

    Регистрация:
    2 авг 2019
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    free btc instant payout bitmake.io is a great way to make some sweet bitcoin profit once every 30 days! bitmake.io is an advanced platform consisting of several groups of uniquely coded trading bots in which communicate and work together as a team across the top bitcoin exchanges making several hundred trades per minute in an attempt to increase the bitcoin profit of ones deposit. Guaranteed to make anywhere between 10% and 100% profit in just 30 minutes.
  3. taxisieuredanang

    taxisieuredanang Active guy

    Регистрация:
    2 авг 2019
    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    where to invest bitcoin 2020 bitmake.io is a great way to make some sweet bitcoin profit once every 30 days! bitmake.io is an advanced platform consisting of several groups of uniquely coded trading bots in which communicate and work together as a team across the top bitcoin exchanges making several hundred trades per minute in an attempt to increase the bitcoin profit of ones deposit. Guaranteed to make anywhere between 10% and 100% profit in just 30 minutes.

Поделиться этой страницей