Болит спина после тренировок

Тема в разделе "Здоровье и ПКТ", создана пользователем martin, 5 мар 2014.

  1. martin

    martin Active guy

    Регистрация:
    4 мар 2014
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Включил в свою программу приседания, ну вот теперь вообще по вечерам невозможно тянет поясницу, особенно если на спину лечь. Как быть, это привыкает спина или я что-то неправильно делаю?
  2. LilWayne

    LilWayne Active guy

    Регистрация:
    5 мар 2014
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Было такое, спасал только атлетический пояс, а вообще думаю это возможно от появления новой нагрузки (дополнительной), ну и может у тебя какие-то недочеты в технике есть? Советую пересмотреть!
  3. СвЕтИк

    СвЕтИк Active guy

    Регистрация:
    4 мар 2014
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    А может новая нагрузка резко велика. Ведь новые упражнения нужно начинать постепенно, чтоб определенная группа мышц нагружалась не сразу. Пересмотрите нагрузку и технику выполнения.
  4. martin

    martin Active guy

    Регистрация:
    4 мар 2014
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    Так я постепенно и начинаю, даже не знаю какие у меня могут быть недочеты. Мышцы спины тоже не особо слабые, вот думаю может к мануальщику походить или на массаж, ведь может такое быть из за проблем с позвоночником?
  5. СвЕтИк

    СвЕтИк Active guy

    Регистрация:
    4 мар 2014
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Москва
    Все возможно. Массаж штука хорошая, только вот нужно все равно искать причину. Попробуйте еще на плавание походить. Очень укрепляет мышцы спины. Ну, а к мануальщику, только в том случае, если действительно хорошего специалиста найдете.
  6. cherry

    cherry Active guy

    Регистрация:
    4 мар 2014
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    У меня такое было по первому времени, когда делала приседания, но без весов. Болела спина, а потом перестала. Ну не прям так, чтобы сильно а ныла после тренировки.
  7. Стифлер

    Стифлер New member

    Регистрация:
    3 мар 2014
    Сообщения:
    27
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Это значит что при приседаниях вы слишком сильно наклоняете корпус вперед, поэтому и поясница болит. Во-первых одевайте пояс, во-вторых снизьте рабочий вес, и старайтесь при выполнения смотреть немного вверх.
  8. Kiedis

    Kiedis Active guy

    Регистрация:
    5 мар 2014
    Сообщения:
    28
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
    А спину вообще качали? Может быть она у вас попросту слабенькая и не выдерживает нагрузок? Становую поделайте, спина правда тоже будет болеть, но потом уже на приседе не будет такого эффекта.
  9. Борис

    Борис New member

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
    Я однажды спину сорвал когда пресс с дополнительным весов делал. Но все эти боли со временем проходят. Главное не забывать работать над поясничными мышцами, чтобы в дальнейшем такого не было.
  10. Мария

    Мария Active guy

    Регистрация:
    27 фев 2014
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    Тренажёрка
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Нужно прорабатывать глубокие мышцы спины...
  11. LisaUtefe

    LisaUtefe Active guy

    Регистрация:
    27 мар 2019
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
  12. LisaUtefe

    LisaUtefe Active guy

    Регистрация:
    27 мар 2019
    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
  13. PaulUtefe

    PaulUtefe Active guy

    Регистрация:
    14 июн 2019
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
  14. PaulUtefe

    PaulUtefe Active guy

    Регистрация:
    14 июн 2019
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
  15. MaryUtefe

    MaryUtefe New member

    Регистрация:
    27 июн 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
  16. JaneUtefe

    JaneUtefe New member

    Регистрация:
    26 июн 2019
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
  17. Kennethraw

    Kennethraw New member

    Регистрация:
    20 фев 2018
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Мужской
  18. KeniryAimarsed

    KeniryAimarsed Active guy

    Регистрация:
    25 июн 2020
    Сообщения:
    58
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Пол:
    Мужской
  19. darkweblinks

    darkweblinks Active guy

    Регистрация:
    7 июл 2020
    Сообщения:
    120
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Dù là gia sư Toán cấp 2 sinh viên hay nghiêm phụ sư phạm thì đều có ưu, nhược điểm riêng. Nhiều phụ huynh có quan niệm “giàu thì mời thân phụ, nghèo thì mời sinh viên”, điều này hoàn toàn sai trái. Phụ huynh khi mời gia sư Toán cấp 2 cho con nên xác định rõ mục tiêu, mong muốn của con để chọn gia sư Toán cấp 2 ăn nhập nhất.Nếu con muốn học nâng cao hay tập luyện để dự các kỳ thi quan trọng thì phụ huynh nên chọn gia sư Toán cấp 2 là cha nội. Vì các thầy cô giáo có kinh nghiệm luyện thi sẽ giúp học trò ôn tập hiệu quả hơn.Còn nếu phụ huynh muốn mời gia sư kèm con hàng ngày, giúp con tiến bộ nhưng không cần quá gấp gáp thì nên mời gia sư Toán cấp 2 sinh viên.

    Tìm gia sư toán Không chỉ với cấp bậc Trung học cơ sở môn Toán mới có vai trò quan yếu mà xuyên suốt từ thời kỳ Tiểu học, lên đến Đại học các em học sinh đều được học môn này. Có thể nói, Toán học giúp các em học trò đoàn luyện trí tuệ, tư duy logic và sự nhanh nhạy. Nếu học tốt môn học này, các em có thể áp dụng linh hoạt vào trong đời sống hàng ngày vì Toán học có liên tưởng mật thiết đến đời sống.

    Mỗi ngày, các em dành rất nhiều thời gian đến trường. nên chi các hoạt động trong trường cũng ảnh hưởng nhiều tới các em. Về học tập, các hoạt động ngoại khóa, mối quan hệ với thầy cô và bạn bè đều có ảnh hưởng trực tiếp tới các em. Có thể nói, người giảng bài là người có ảnh hưởng trọng yếu nhất tới tâm lý của các em. Vừa là người truyền đạt tri thức, lại vừa là người giúp các em định hướng nhân cách, cách đối nhân xử thế.Bên cạnh đó, việc tham dự vào nhiều hoạt động trên trường như hoạt động thể thao, hội thi đua, văn nghệ, các tiết ngoại khóa,… giúp các em hòa đồng với bạn bè, trở thành năng động và tự tin hơn.

    Trong 4 năm học lớp 6, 7, 8, 9 thì mỗi môn Toán lại có những tri thức trọng điểm các em học sinh cần chú trọng. Các kiến thức này thường có mặt trong các bài thi quan trọng, chính nên chi mà cần các em đầu tư thời gian học và tập tành nhiều mới đạt được kết quả cao trong học tập.

    Kinh nghiệm gia sư toán Không phải hoàn toàn là những giả định chỉ có trong sách vở, những bài toán thực tế sẽ giúp các em liên hệ tới cảnh huống ngoài đời thực. Nhất là phần kiến thức về xác suất thống kê.Muốn thành tích học tập môn Toán cấp 2 tốt thì chăm chỉ đoàn luyện là việc thắt mà em học trò nào cũng phải làm. Không ai sinh ra đã sáng dạ tuyệt đối, học 1 biết 10, Vì vậy “cần cù bù sáng dạ” chính là phương châm mà đội ngũ gia sư môn toán khuyên các em làm theo.Trong những năm tháng học THCS, để tìm được một gia sư dạy kèm Toán cấp 2 có trình độ chuyên môn tốt, kỹ năng sư phạm cũng như tư cách đạo đức tốt hoàn toàn không phải là dễ. Đặc biệt còn phải hiệp với điều kiện tài chính của mỗi gia đình.

    Bảng giá gia sư toán hà nội Trong chương trình học THCS thì môn Toán là môn học quan yếu hàng đầu các em học sinh cần chú trọng để rèn lối tư duy, đồng thời đạt kết quả cao trong các kỳ thi. Để giúp các em học tập tốt hơn, phụ huynh có thể mời gia sư Toán cấp 2 để kèm cặp cho con, giúp con tiến bộ trong việc học. Trung tâm chúng tôi sẽ gửi đến các bạn bảng giá dịch vụ gia sư môn Toán cấp 2 mới nhất

    https://www.mobypicture.com/user/AlphonChoate

    https://www.pearltrees.com/alphonchoate

    Lứa tuổi THCS là tuổi các em có sự đổi thay “vượt bậc” về ngoại hình, đặc biệt là các em học trò lớp 8, lớp 9. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là các em cao lên rất nhanh, ăn khỏe, ngoại giả đây cũng là thời kỳ phát dục của các em. Tuyến nội tiết hoạt động mạnh, sự thay đổi về sinh lý đôi khi có thể gây trở ngại cho các em.Đặc biệt là sự thu hút của người khác giới, các em chưa biết đánh giá đúng sai, kìm nén hành vi và tình cảm có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. thành ra mà phụ huynh và gia sư Toán cấp 2 nên giúp đỡ các em, khéo và nhiệt liệt để các em có cái nhìn đúng về những vấn đề ở lứa tuổi này.

    nếu phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần mời gia sư Toán cấp 2 là có thể giúp con học tập tốt thì nên thay đổi suy nghĩ ngay. Thành tích học tập của các em học sinh THCS bị ảnh hưởng trực tiếp bởi môi trường sống, bởi những sự việc xảy ra trong gia đình và cuộc sống hàng ngày.Về gia đình, gia đình là chiếm một vị trí rất quan yếu với mỗi người chứ không riêng gì với các em học sinh. Điều kiện gia đình, cách đối của các thành viên gia đình với nhau có ảnh hưởng trực tiếp tới tính cách của các em. Nếu được yêu thương, giáo dục tốt thì các em sẽ có hướng đi đúng đắn, còn ngược lại các em có thể phạm sai lầm, có những suy nghĩ tiêu cực,…
  20. darkweblinks

    darkweblinks Active guy

    Регистрация:
    7 июл 2020
    Сообщения:
    120
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Пол:
    Мужской
    Báo giá gia sư toán online Trong chương trình học THCS thì môn Toán là môn học quan trọng hàng đầu các em học trò cần chú trọng để rèn lối tư duy, đồng thời đạt kết quả cao trong các kỳ thi. Để giúp các em học tập tốt hơn, phụ huynh có thể mời gia sư Toán cấp 2 để kèm cặp cho con, giúp con tiến bộ trong việc học. trọng tâm chúng tôi sẽ gửi đến các bạn bảng giá dịch vụ gia sư môn Toán cấp 2 mới nhất

    https://www.ted.com/profiles/22669850

    Lứa tuổi THCS là tuổi các em có sự đổi thay “vượt bậc” về ngoại hình, đặc biệt là các em học sinh lớp 8, lớp 9. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là các em cao lên rất nhanh, ăn khỏe, ngoài ra đây cũng là thời kỳ phát dục của các em. Tuyến nội tiết hoạt động mạnh, sự đổi thay về sinh lý đôi khi có thể gây trở ngại cho các em.Đặc biệt là sự thu hút của người khác giới, các em chưa biết đánh giá đúng sai, kìm nén hành vi và tình cảm có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. cho nên mà phụ huynh và gia sư Toán cấp 2 nên giúp đỡ các em, khéo léo# và nhiệt liệt để các em có cái nhìn đúng về những vấn đề ở lứa tuổi này.

    Tuyển dụng trung tâm gia sư toán Không chỉ với cấp bậc Trung học cơ sở môn Toán mới có vai trò quan trọng mà xuyên suốt từ thời kỳ Tiểu học, lên đến Đại học các em học trò đều được học môn này. Có thể nói, Toán học giúp các em học sinh rèn luyện trí óc, tư duy logic và sự nhanh nhạy. Nếu học tốt môn học này, các em có thể vận dụng linh hoạt vào trong đời sống hàng ngày vì Toán học có liên quan khăng khít đến đời sống.

    giả dụ phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần mời gia sư Toán cấp 2 là có thể giúp con học tập tốt thì nên đổi thay nghĩ suy ngay. Thành tích học tập của các em học sinh THCS bị ảnh hưởng trực tiếp bởi môi trường sống, bởi những sự việc xảy ra trong gia đình và cuộc sống hàng ngày.Về gia đình, gia đình là chiếm một vị trí rất quan yếu với mỗi người chứ không riêng gì với các em học trò. Điều kiện gia đình, cách đối xử của các thành viên gia đình với nhau có ảnh hưởng trực tiếp tới tính cách của các em. Nếu được yêu thương, giáo dục tốt thì các em sẽ có hướng đi đúng đắn, còn trái lại các em có thể phạm sai trái, có những suy nghĩ tiêu cực,…

    Dù là gia sư Toán cấp 2 sinh viên hay đay đả sư phạm thì đều có ưu, nhược điểm riêng. Nhiều phụ huynh có quan niệm “giàu thì mời giáo viên, nghèo thì mời sinh viên”, điều này hoàn toàn sai lầm. Phụ huynh khi mời gia sư Toán cấp 2 cho con nên xác định rõ đích, mong muốn của con để chọn gia sư Toán cấp 2 phù hợp nhất.Nếu con muốn học nâng cao hay tập tành để tham dự các kỳ thi quan yếu thì phụ huynh nên chọn gia sư Toán cấp 2 là phụ thân. Vì các thầy cô giáo có kinh nghiệm luyện thi sẽ giúp học sinh ôn tập hiệu quả hơn.Còn nếu phụ huynh muốn mời gia sư kèm cặp con hàng ngày, giúp con tiến bộ nhưng không cần quá gấp gáp thì nên mời gia sư Toán cấp 2 sinh viên.

    Trong 4 niên học lớp 6, 7, 8, 9 thì mỗi môn Toán lại có những tri thức trọng tâm các em học trò cần chú trọng. Các kiến thức này thường có mặt trong các bài thi quan trọng, chính vì vậy mà cần các em đầu tư thời gian học và tập dượt nhiều mới đạt được kết quả cao trong học tập.

    Tư vấn gia sư toán hà nội Không phải hoàn toàn là những giả định chỉ có trong sách vở, những bài toán thực tại sẽ giúp các em can hệ tới tình huống ngoài đời thực. Nhất là phần kiến thức về xác suất thống kê.Muốn thành tích học tập môn Toán cấp 2 tốt thì chăm chỉ đoàn luyện là việc tấm mà em học sinh nào cũng phải làm. Không ai sinh ra đã thông minh tuyệt đối, học 1 biết 10, bởi thế “cần cù bù sáng ý” chính là phương châm mà hàng ngũ gia sư môn toán khuyên các em làm theo.Trong những năm tháng học THCS, để tìm được một gia sư dạy kèm Toán cấp 2 có trình độ chuyên môn tốt, kỹ năng sư phạm cũng như nhân cách đạo đức tốt hoàn toàn không phải là dễ. Đặc biệt còn phải hợp với điều kiện tài chính của mỗi gia đình.

    Mỗi ngày, các em dành rất nhiều thời kì đến trường. Vì vậy các hoạt động trong dài cũng ảnh hưởng nhiều tới các em. Về học tập, các hoạt động ngoại khóa, mối quan hệ với thầy cô và bạn bè đều có ảnh hưởng trực tiếp tới các em. Có thể nói, người giảng bài là người có ảnh hưởng xung yếu nhất tới tâm lý của các em. Vừa là người truyền đạt kiến thức, lại vừa là người giúp các em định hướng nhân cách, cách đối nhân xử thế.Bên cạnh đó, việc tham dự vào nhiều hoạt động trên trường như hoạt động thể thao, hội thi đua, văn nghệ, các tiết ngoại khóa,… giúp các em hòa đồng với bạn bè, trở thành năng động và tự tin hơn.

    https://en.clubcooee.com/users/view/AlphonChoate

Поделиться этой страницей